Dieta Marcos
















Qtd. (g) Cal. (Kcal) Carb. (g) Prot. (g) Gord. (g)
DATA

08:00:00 Ovo, de galinha, inteiro, cozido 150 219 2 20 14
19/09/23

Pão, tradicional, Plusvita, cru 80 203 40 7 2




Leite, desnatado, Betânia 250 75 11 8 0
DIETA








Calorias (Kcal) 1.972








Carboidratos (g) 232








Proteínas (g) 156



480 497 53 34 15
Gorduras (g) 41















Qtd. (g) Cal. (Kcal) Carb. (g) Prot. (g) Gord. (g)
META

12:00:00 Macarrão, sêmola, Imperador, cru 70 251 51 9 1
Calorias (Kcal) 2.002

Frango, peito, sem pele, cru 180 214 0 39 5
Carboidratos (g) 236

Molho, tomate, bolonhesa, Quero 50 23 4 1 0
Proteínas (g) 158








Gorduras (g) 47



















DADOS



300 488 55 48 7
Peso (kg) 78,8









Barriga (cm) 86



Qtd. (g) Cal. (Kcal) Carb. (g) Prot. (g) Gord. (g)




16:00:00 Cereal, milho, Sucrilhos 55 202 48 3 0
PROTEÍNAS

Leite, desnatado, Betânia 250 75 11 8 0
Proteína animal 79%

Ovo, de galinha, inteiro, cozido 150 219 2 20 14
Relação ideal 80%+




































455 496 60 30 14


















Qtd. (g) Cal. (Kcal) Carb. (g) Prot. (g) Gord. (g)




19:00:00 Arroz, branco, Tio João, cru 80 277 64 5 0




Frango, peito, sem pele, cru 180 214 0 39 5


















































260 491 64 44 5