O que é burpee? Entenda e aprenda como fazer essa famosa flexão

É um exercício simples e completo, que trabalha toda a musculatura do corpo de forma aeróbica, sendo uma boa opção de aquecimento para a musculação e fisiculturismo.

Quais são os passos para executar os exercícios Burpee’s?

1 – Comece em uma posição de pé;
2 – Agache dobrando as pernas e colocando as mãos no chão;
3 – Jogue os pés para trás para alcançar a posição da prancha;
4 – Desça, quase enconte o peito no chão e volte a posição de prancha (passo 3), fazendo a famosa flexão;
5 – Imediatamente traga os pés de volta para a posição das pernas flexionadas (passo 2);
6 – Levante-se, salte e bata uma palma acima da cabeça, volte à posição do passo 1 e repita o processo quantas vezes quiser.

Como surgiu essa combinação de exercícios?

O exercício tem cerca de 80 anos, e recebe o nome do seu criador, Royal Huddleston Burpee, que combinou alguns passos simples e citou em sua obra acadêmica em 1940. A combinação citada na tese do autor não abrange o salto do último passo, mas foi implementado posteriormente para potencializar o exercício.