Saiba como evitar lesão muscular no Crossfit

Você só vai se machucar no Crossfit caso não tenha o acompanhamento de um profissional de educação física preocupado com a evolução gradativa do seu condicionamento físico.

Quando feito corretamente, os exercícios de Crossfit são divididos em vários níveis diferentes de treino, um para cada tipo de aluno, e sempre respeitando lesões ou dores que o aluno esteja sentindo ou venha a sentir em determinado local.

A avaliação do professor e a comunicação do aluno com o mesmo, relatando possíveis incômodos musculares ou dificuldades específicas, são os melhores métodos para espantar as lesões.

Esse procedimento citado acima não é exclusivo do Crossfit, mas é comum a qualquer atividade física que venha a ser realizada.  Então, dentro dos limites do seu corpo, pratique o Crossfit sem moderação.

Fonte: The Benefits and Risks of CrossFit: A Systematic Review. J Meyer, J Morrison, J Zuniga – Workplace Health & Safety, 2017.

Autor: Redação Saúde Alimentar.